10/2/2008 • Kategori: video indir
http://rapidshare.com/files/90686311/Abdulkadir_Geylani.wmv.html
http://rapidshare.com/files/90686311/Abdulkadir_Geylani.wmv?killcode=11234744516010517435
Kalıcı Bağlantı Yorum (yok) Yorum yaz!
1/1/2008 • Kategori: kitap
KİTAPLARI OKUMAK İÇİN TIKLAYIN....
Kalıcı Bağlantı Yorum (yok) Yorum yaz!
1/1/2008 • Kategori: HAYVANLAR
Ağustos böceği 1
Ağustos böceği 2
Ağustos böceği 3
Ahtapot
Akrep
Amfibiyenler / Genel özellikler
Antilop / Boğa Antilobu
Antilop / İmpala
Antilop / Öküz Başlı Antilop
Antilop / Genel Özellik 1
Antilop / Genel Özellik 2
Antilop / Genel Özellik 3
Antilop / Saigalar
Arılar / Yaban arısı
Arılar / Genel özellikler 1
Arılar / Genel özellikler 2
Arılar / Balarısı 1
Arılar / Balarısı 2
Arılar / Balarısı 3
Balıklar / Acı balık
Balıklar / Akciğerli balık
Balıklar / Anabantid
Balıklar / Anemon
Balıklar / Anglerfish
Balıklar / Aslan balığı
Balıklar / Balina 1
Balıklar / Balina 2
Balıklar / Balta balığı 1
Balıklar / Balta balığı 2
Balıklar / Boynuzlu köpek balıkğı
Balıklar / Cerrah balığı
Balıklar / Çamuratlar balığı
Balıklar / Çöpçü balık
Balıklar / Dikenli balık
Balıklar / Deniz Yılanı
Balıklar / El feneri balığı
Balıklar / Elektrikli balıklar 1
Balıklar / Elektrikli balıklar 2
Balıklar / Fener Balığı
Balıklar / Genel özellikler 1
Balıklar / Genel özellikler 2
Balıklar / Genel özellikler 3
Balıklar / Genel özellikler 4
Balıklar / Genel özellikler 5
Balıklar / Genel özellikler 6
Caddis böceği
Ceylan
Cırcır böceği
Çita
Comb jelly
Çayır köpeği 1
Çayır köpeği 2
Dağ keçileri
Deniz ejderi
Deniz hıyarı
Deniz salyangozu 1
Deniz salyangozu 2
Deniz salyangozu 3
Deniz şakayıkı (anemon) 1
Deniz şakayıkı (anemon) 2
Deniz Tarağı 1
Deniz Tarağı 2Deniz Tarağı 3
Deniz yıldızı 1
Deniz yıldızı 2
Denizkestaneleri
Dev su böceği (Lethocerus)
Deve
Dikenli karınca yiyen
Domuzlan böceği 1
Domuzlan böceği 2
Döner böcekleri
Fareler / Avurdu keseli fare
Fil 1
Fil 2
Fil 3
Fil 4
Fil 5
Fil 6
Fok
Gargaphia
Gazel
Gelincik
Gerbil
Gergedan 1Gergedan 2
Gergedan 3
Geyik / Genel özellikler 1
Geyik / Genel özellikler 2
Geyik / Genel özellikler 3
Geyik / Virginia Geyiği
Gölcük kayıkçısı
Guanaco
Güveler / Cecropia güvesi
Güveler / Genel özellikler 1
Güveler / Genel özellikler 2
Güveler / Kedi Güveleri
Güveler / Meyve güvesi
Güveler / Sfenks güvesi
Kafur böcekleri
Kangru faresi
Kaplan
Kaplumbağa / Deniz kaplumbağası 1
Kaplumbağa / Deniz kaplumbağası 2
Kaplumbağa / Deniz kaplumbağası 3
Kaplumbağa Böceği
Kaplumbağa / Yılan boyunlu kaplumbağa
Kaplumbağa böceği
Kar piresi
Karides 1
Karides 2
Karides 3
Karides 4
Karınca 1
Karınca 2
Karınca 3
Karınca 4
Karınca 5
Karınca 6
Karınca 7
Karınca aslanı 1
Karınca aslanı 2
Katydid 1
Katydid 2
Kediler / Genel özellikler
Kelebekler / Apollon Kelebeği
Kelebekler / Diurne
Kelebekler / Genel özellikler 1
Kelebekler / Genel özellikler 2
Kelebekler / Genel özellikler 3
Kelebekler / Genel özellikler 4
Kelebekler / Genel özellikler 5
Kelebekler / Kral kelebekleri
Kelebekler / Kuşkanatlı dev kelebek
Kelebekler / Monark kelebeği
Kelebekler / Ophtalmophora
Kelebekler / Sarı kelebek
Kelebekler / Zebra çatal kuyruklu kelebek
Kelemebek / Kallima machus
Kertenkele / Anol
Kertenkele / Geko 1
Kertenkele / Geko 2
Kertenkele / Kum kertenkelesi
Kertenkele / Kürek burunlu kertenkele
Kertenkele / Tuatara
Kertenkele / Uçan kertenkele
Kertenkeleler / Su kertenkelesi
Kertenkeleler / Volan boyunlu
Kınkanatlı böcekler
Kirpi
Koala 1
Koala 2
Koala 3
Koala 4
Koati
Kokarca 1
Kokarca 2
Kokarca 3
Koyun
Köstebek
Kunduz 1
Kunduz 2
Kunduz 3
Kunduz 4
Kunduz 5Kuşlar / Doğan 1
Kuşlar / Doğan 2
Kuşlar / Fındıkkıran kuşu
Kuşlar / Fırkateyn kuşları
Kuşlar / Flamingo 1
Kuşlar / Flamingo 2
Kuşlar / Genel özellikler 1
Kuşlar / Genel özellikler 2
Kuşlar / Genel özellikler 3
Kuşlar / Genel özellikler 4
Kuşlar / Genel özellikler 5
Kuşlar / Genel özellikler 6
Kuşlar / Genel özellikler 7
Kuşlar / Genel özellikler 8
Kuşlar / Genel özellikler 9
Kuşlar / Genel özellikler 10
Kuşlar / Genel özellikler 11
Kuşlar / Genel özellikler 12
Kuşlar / Genel özellikler 13
Kuşlar / Genel özellikler 14
Kuşlar / Genel özellikler 15
Kuşlar / Genel özellikler 16
Kuşlar / Genel özellikler 17
Kuşlar / Genel özellikler 18
Kuşlar / Genel özellikler 19
Kuşlar / Genel özellikler 20
Kuşlar / Genel özellikler 21
Kuşlar / Genel özellikler 22
Kuşlar / Genel özellikler 23
Kuşlar / Genel özellikler 24
Kuşlar / Genel özellikler 25
Kuşlar / Genel özellikler 26
Kuşlar / Genel özellikler 27
Kuşlar / Grebe
Kuşlar / Güneş Kuşu
Kuşlar / Güvercin
Kuşlar / Hamerkop
Kuşlar / Hornbill
Kuşlar / İskele Kuşu (Yalı Çapkını) 1
Kuşlar / İskele Kuşu (Yalı Çapkını) 2
Kuşlar / İskele Kuşu (Yalı Çapkını) 3
Kuşlar / İsli deniz kırlangıcı
Kuşlar / İspermeçet kuşu
Kuşlar / İspinoz
Kuşlar / Jacana
Kuşlar / Karabatak 1
Kuşlar / Karabatak 2
Kuşlar / Kartal 1
Kuşlar / Kartal 2
Kuşlar / Kartal 3
Kuşlar / Kartal 4
Kuşlar / Kartal 5
Kuşlar / Kayalık pengeuenleri
Kuşlar / Kerkenez
Kuşlar / Kılıç kırlangıcı 1
Kuşlar / Kılıç Kırlangıcı 2
Kuşlar / Kızıl Gergedan
Kuşlar / Kingfisher
Kuşlar / Kiraz kuşu
Kuşlar / Kırlangıç
Kuşlar / Kırmızı kanatlı kara kuş
Kuşlar / Kırmızı taçlı kuş
Kuşlar / Kiwi 1
Kuşlar / Kiwi 2
Kuşlar / Kıyı kırlangıcı
Kuşlar / Kızıl fırıncı kuşu
Maymunlar / Cadı makiler
Maymunlar / Vervet maymunu
Mercanlar
Mercan polipleri 1
Mercan polipleri 2
Meşe palamudu böceği
Midye 1
Midye 2
Morslar
Mürekkep balığı 1
Mürekkep balığı 2
Mürekkep balığı 3
Mürekkep balığı 4
Mürekkep balığı 5
Mürekkep balığı 6
Kalıcı Bağlantı Yorum (yok) Yorum yaz!1/1/2008 • Kategori: BESLENME
Canlılarda büyüme, sağlık, üreme için gerekli besin maddelerinin alınması. Besinler, bedende gerçekleşen kimyasal tepkimeler için gerekli kimyasal enerjinin yanı sıra, bedene destek olan, hücrelerin oluşması ve yenilenmesi için gereken maddeleri de sağlarlar. Canlıların varlıklarını sürdürebilmeleri için çeşitli kimyasal bileşenler içeren besinler almaları gerekir. Sporculara güç kazandırmak için ya da şişmanlık, şeker hastalığı ve kalıtımsal bozukluklar gibi sorunlara da karşı da, özel beslenme rejimleri uygulanabilir. Dengeli bir rejimde kişinin aldığı kalori, bedenin gereksinmesine uygun olmalıdır. Beslenme rejiminin önemli bileşenleri proteinler, yağlar, karbonhidratlar, su, vitaminler ve tuzlar ile bazı az bulunan elementlerdir. Bunlar uygun ve dengeli biçimde alınmazlarsa, beslenme bozukluğu hastalıkları ortaya çıkar.
DENGELİ BESLENME KURALLARI
Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun. Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar. Daha hareketli olabilmek için hayatınızda, beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın. Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi, hem de ruh halinizi kaydedin. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder. Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin.. Hiçbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın. Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz atın. Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir köşesinde bulundurun. Geçmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek için şansımızı deneyebiliriz. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder. Yeryüzündeki hiçbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz. Artık biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam, zayıflayabilirim. Her an şu soruyu soruyorum: "Buna ihtiyacım var mı, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum? Eğer yemek yemek istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin. Sosyal zorunluluk olarak, bir partiye gidiyorsunuz, ne yiyeceğinizi de planlayın Eğer bir açık büfe ile yüz yüze iseniz, hemen salata bölümüne gidin ve tabağınızı salatayla doldurun. İkinci kez gittiğinizde kendinizi tok hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebileceksiniz. Her zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük olsun. Bol sebze, Az yağ, Bardak bardak su... . Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün, "Şu anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum." Kendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak. Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin. Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor.
Yediklerimiz Nasıl Harcanır?
3 dilim ekmek 79 dakika yürüyüş veya 45 dakika ev temizliği Kaşarlı tost 18 dakika jimnastik veya 11 dakika ip atlama 100 gr. pastırma 125 dakika kayak veya 36 dakika ev temizliği 1 kase mercimek çorbası 44 dakika yürüyüş veya 12 dakika ip atlama 1 tabak patlıcan musakka 28 dakika jimnastik veya 36 dakika ev temizliği 1 cheesburger 65 dakika jimnastik 39 dakika ip atlama 1 tabak zeytinyağlı barbunya 160 dakika kayak veya 80 dakika yürüyüş 1 adet muz 25 dakika yürüyüş veya 50 dakika kayak 1 dilim üzümlü kek 17 dakika jimnastik veya 22 dakika ev temizliği
Günlük Kalori Hesabı
Herkesin günlük belirli bir kaloriye ihtiyacı vardır. Bu konuda aşağıdaki tablodan faydalanabilirsiniz. Yaptığınız aktiviteye göre, vücut ağırlığınızı belirtilen sayıyla çarpın, çıkan sayı almanız gereken kaloriyi gösterecektir.
AKTİVİTE
ERKEKLER İÇİN
KADINLAR iÇİN
Hafif
Orta
Yoğun
Ağırlık x 37
Ağırlık x 42
Ağırlık x 51
Ağırlık x 35
Ağırlık x 37
Ağırlık x 44
Kalıcı Bağlantı Yorum (yok) Yorum yaz!
1/1/2008 • Kategori: DONANIM
ARAÇLAR
Disk Araçları
DİĞER
DİNİ
EĞİTİM - KÜLTÜREL - OKUL
EKRAN - MASAÜSTÜ
GÜVENLİK
INTERNET
MULTİMEDYA
OYUNLAR / GAMES
RESİM - GRAFİK
TİCARİ
WEBMASTER
Kalıcı Bağlantı Yorum (yok) Yorum yaz!
« Önceki ::
